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16章 谁给谁下马威(加更到~求收藏求票票咧~~)(1 / 1)

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没有什么调整时间,回宿舍还没有和大家伙好好自我介绍呢,就要开始下午的正式训练。

体校的文化课可能比较松,但是训练课,肯定是十分严。

训练分为整体训练和单独训练,整体训练基本上都是给新人用,单独训练是出了一些成绩后的队员,单独的“开小灶”。苏神被宁德鲍带过来,先进行热身,体校的划分就比较详细,还有专业的项目老师。

马志强,就是分管短跑项目的专项教练,他听说宁德鲍招了一个人才,今天一看,别的没说,第一点就是被苏神这个远超同龄人的强壮身体,吸引住了。这年头,跑步这些训练,都没有注意过“强壮度”,甚至还有些主流观点认为,太强壮会妨碍灵活性和敏捷性。

这个后来当然都被苏神证明了,统统在鬼扯,没有一点科学数据支撑的谬论。

的确,太大了你会被肌肉影响速度和敏捷,可是……

自然训练,你真以为你能有多大?

训动员是要保持体脂的,在男性保持15%能看见腹肌的情况下,你的人体上限,也就是那么多,没有可能做到施瓦辛格那样,记住,是绝对没有可能,除非你长了八个“鸡蛋”。这个后来又有专业的运动公式来测试,叫做ffmi值,全称呼freemassindex,也叫作无脂肪重量指数。不同于bmi值,这是一个专业的瘦体重计算公式。也就是说,可以很轻松计算出你的瘦体重上限。

也即是说,是的,你还没有练,就可以通过科学计算出你的理论上值。

基本上25~26就是上限,因为目前为止,还没有人在科学检测中突破过限制,所谓的民间高手,不是用药吹嘘,就是键盘侠,老美那边这个体系早就很发达,也让所谓的“民间传说”,早就不攻自破。而且检查了没有发明类固醇之前的健美先生ffmi,都低于这个数字。甚至用药的平均值,也只有24.8。

你想想,用药平均值只有24.8,兄弟你又不是一天到晚专业团队伺候,你拿什么冲击?

所以这,就是你的自然天花板。

想要突破,只有两个办法,一个用药,一个不在意体脂,一直增重。

这也就是你常常听说的,自然健身,不可能又大又干的最终解。

你可以大,但是你肯定体脂高,把腹部撩起来,可能早就超过了15%,腹肌九九归一。

你也可以干,但你必然就大不了。

这个科学理论,你只要掌握了,用药没用药,可以轻松判断。举个例子,你一米七五,70公斤,体脂率15%,你的ffmi值就是19.47。那么这个时候你很想知道你的自然上限,那么你这个体脂率基本上上限就是90kg~95kg。如果你的体脂率只有10%,那么你这个身高10%瘦体重上限也就是85kg左右。所以除非你往死里增肥或者用药,在保持看得见腹肌灵活性不受到明显影响下,你的自然增肌是有上限的。也千万不要觉得人家体重轻就是“瘦猴”,事实上你刷到那个体脂,你说不定比人家还瘦。不考虑身高和体脂说体重都是耍流氓。

因此你只要保持住区间就行,不可能上天。只是可惜……现在这一套科学公式,欧美都被没有发明出来,国内甚至道2021年都没有普及。到处还是,给我做十分钟,就可以xxxx之类的健身网红,还在到处割韭菜。所以说,健身先健脑,运动先啃书,一点没毛病。

因此现在苏神想要解释也解释不了,甚至现在他就是“异类中的异类”。

你看看苏神上一世的体型变化就知道,在2013年兰迪.亨廷顿来之前的身材,和兰迪.亨廷顿来之后渐渐变化的身材,你就顿时秒懂。在04年,这种略带精瘦的身材,才是国内跑步界的主流身材。

“你以前是练什么的?上半身也太大了,练短跑这样的身材不合适,减掉。”真不是这个马教练的错,苏神知道人家甚至是好意,可他心里清楚啊……减毛啊减,我这个还是太瘦,还要继续变壮好不好。

网上流传的65kg体重,事实上苏神在一几年参加综艺的时候,当场拖鞋上秤,就已经是74.1公斤,而那个时候他和2021年的身材,还相差甚远。2021年东京奥运会那叫一个壮硕,和国内其余短跑运动员一比,简直是肌肉猛男。包括博尔特的94kg公斤,那都多少年前了,刚出道时候的数据,你对比一下他的各个时期照片就知道,最壮的时候100kg恐怕都打不住。因为对于一个195cm的人,94kg,真的说不上强壮,你找个身边195cm的朋友问问就知道。

而现在很多所谓专业队的教练,居然还用这种万年没有更新过的数据作为参考。

自然是影响判断。

但现在他只是个普通小虾米,国外也都没有的东西,自己怎么去争辩,只能沉默。

这不是马教练的错,这是整个国内的体育科学和体育制度,现在太滞后。

自己只需要不断刷新成绩和数据,让自己成为标杆,那个时候,自然可以带动风气的转变。

看到苏神居然没有回答自己,马教练皱了皱眉,这不是个“刺头兵”吧。

他不是不欢迎“刺头兵”,但首先,你要有这个能力啊。

你有天才的能力,才能有天才的待遇不是?

马志强也明白,很多没有经过专业训练的人,都不明白专业和业余的差距,就感觉也就那样。甚至看电视还会有“自己上也能行”的错觉。结果真去试试,除了被打成狗头没有别的下场。所以马志强也是有心挫一下这个“业余天才”的傲气。

在专业的体校看来,没有进入过体校的,都是业余,这是现状。

倒不是这个观点说不好,用在大部分普通人身上,这么做反倒是很好,能让他们收敛性子,知道一山更比一山高,可以戒骄戒躁,好好训练,普适性很高。在基本的热身后,他突然开口:“你们都是新加入不到半年的,今天来了小学弟,这可是香山市刚刚打破了中学生百米纪录的主,你们可都得好好切磋切磋,学习学习。”

大家一听就明白了,这是要开“新兵会”,基本上每个人进来,都接受过这种“再教育”。

而且一开始就把苏神的成绩摆出来,显然就是故意要让大家让新人明白明白,什么叫做专业。

“先跑跑圈,看看小学弟的耐力。如果还有耐力再说别的。”

可以这么说,在体校训练几个月到半年,你的能力会有一个飞跃。

体能尤为明显。

没有练过的,刚进来几下就要跑死,起码也要跑到吐。

他们几个人可都是过来人,有些人一听还心有余悸,当然也有人来得更早,嘴角有些坏笑看着苏神。在苏神的观察下,这些人里面,没有一个比自己矮的,都是根据现在的所谓短跑身高最佳区间开始挑人。基本上现在都在一米八或者接近一米八的区间,未来不出意外,都会超过这个数字。

别看国外有些短跑名将都是不到一米八,可那都是例外,最优区间依然集中在180~185cm。

唯独苏神,现在稍微矮了点,仅仅173cm。

是的,对比暑假刚刚结束,苏神又涨了2两公分,这就是注意摄入蛋白和营养,注意休息的科学结果。也是后面学生长得普遍都高些的最重要原因。长身体的时候,不要乱造,不要不吃饭,不要节约钱去网吧游戏厅嗨皮,早点休息不熬夜,你都会比理论上做这些事,多长一些。

现在他的基础属性是——

姓名:苏神。

身高:173cm。

体重:61kg。

力量:28。

速度:30。

耐力:28。

反应:31。

柔韧:31。

剩余五维点,加上2百米的冠军,还剩下689点。

属性在慢慢增加,但也越来越慢,是时候进入更高的平台进行更加科学系统的训练。

普通的简易训练,已经满足不了苏神的要求和标准。

结果跑下来……

苏神十分坚挺。

大家预料的掉队行为,根本没有出现。人家就是这样有条不紊的跟着,甚至偶尔还能和身边的人搭几句话。

马志强和这些队员……有些意外。

剧本,不应该是这么写的才对。

“怎么样?不错吧。”宁德鲍笑道。

“现在还不好说。”马志强一声令下,全队加速,这对于这些训练了一段时间的队员来说,也算是极限了,普通的人,这时候连续跟着,体能肯定跟不上。

要挨一记下马威。

知道知道这里是什么地方,明白明白自己只是个“普通业余人士”。

可苏神现在的耐力,应付这种级别的未成年人短跑,已经绰绰有余。他这大半年,可不是白来,这些基本功,他自己的训练强度比这个要大。

“怎么样?不错吧。”宁德鲍二次问道,这次脸上的笑容更加灿烂。

“都在干什么呢。”马志强有些脸上挂不住,这还是第一次有人来体校,居然可以撑住自己的“新兵操练”,不吐一地。没看到,他连卫生工具都准备好了吗,就是等着苏神撑不住,过去打扫。结果……

“再快点!都没吃饭吗?你们难道还不如一个刚进来的小学弟?”这话一说,算是打了一针鸡血,年轻人都是年轻气盛,之前想要看笑话的心态完全没有了,现在大家都是撑着一口气,变成了非得要给苏神一个“下马威”不可。

不然,自己这些苦不是白吃了吗?

凭啥他就可以不出糗啊。

苏神稳步跟上,虽然也有些呼吸急促,但并没有要挂掉的意思。

反倒是一些刚来训练2~3个月的新人学员,首先一个顶不住,胃里一阵翻腾,忍不住停住呕吐了起来。

马志强有些尴尬了。

居然出现了一个“纯新人”,把训练了几个月的“菜鸟”,原地干翻的事情。

虽然这个“菜鸟”也就训练了几个月,但那也是正轨训练了几个月的。

而这个小鬼……

不知道这个学校历史上有没有过,反正他马志强是第一次看到。

ps:ffim值有兴趣可以自己去计算,计算公式是——

ffmi=[体重kg*(100%-体脂率)]/身高m*2

身高超过180cm,则ffmi(调整后)=ffmi+6.0*(身高(m)-1.。这是目前最科学的计算公式。不过你不要相信健身房测出来的体脂数字,那完全不准,建议你发一张照片给专业的论坛或者逼乎,大佬会帮你目测。是的,目测,都比健身房数字准,就酱。有钱也可以去医院测,或者买个皮脂钳之类。

来吧来吧,票票来吧,苏神等着你们起飞呢。

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